Banner

Uống nước đúng cách mỗi ngày

Cơ thể chúng ta 70% là nước. Nước được lưu trữ cả bên trong và bên ngoài tế bào để hòa tan chất dinh dưỡng, mang chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, một ngày có 24 tiếng thông qua hơi thở, mồ hôi (ngay cả khi bạn không tập thể dục), nước tiểu mà lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi. Do vậy, bạn nên bổ sung nước bằng cách thường xuyên uống nước. Vậy uống nước đúng cách như thế nào để tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày

Giờ uống nước

Tác dụng

6:00 - 7:00

Đây là thời điểm bạn thức dậy sau giấc ngủ đêm. Cơ thể lúc này cần được bổ sung nước để được đánh thức và thanh lọc. Sau khi uống nước khoảng nửa tiếng thì bạn có thể ăn sáng.

8:00 - 9:00

Đây là thời điểm bạn chuẩn bị vào giờ làm việc. Uống nước lúc này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và hoạt động hiệu quả hơn.

11:00 - 12:00

Đây là thời điểm giải lao, nghỉ trưa. Bạn nên bổ sung nước để cơ thể không bị mất nước cũng như giảm căng thẳng, mệt mỏi.

13:00 - 14:00

Đây là thời điểm bạn thức dậy sau giấc ngủ trưa. Uống nước lúc này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và giữ được vóc dáng, thân hình tốt nhất.

15:00 - 16:00

Đây là thời điểm bữa xế chiều. Bạn nên uống nước để cơ thể lấy lại thăng bằng, giảm buồn ngủ, căng thẳng, giúp tập trung vào công việc tốt hơn.

17:00 - 18:00

Đây là thời điểm tan sở. Uống nước trước khi rời văn phòng làm việc sẽ xua đi cảm giảm mệt mỏi, đói bụng và giúp bạn tập trung hơn trên đường trở về nhà.

19:00 - 20:00

Đây là thời điểm quanh bữa tối. Bạn có thể uống một chút nước vào 30 phút trước và sau khi ăn tối để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

21:00 - 22:00

Đây là thời điểm trước khi đi ngủ. Trước khi ngủ khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng, bạn có thể uống một lượng nước vừa phải để giúp cơ thể có đủ nước trong khi ngủ, tạo cảm giác thư giãn để ngủ ngon hơn... Ngoài ra, bạn lưu ý tránh uống quá nhiều nước vào lúc này để không phải dậy đi vệ sinh quá nhiều và gây ảnh hưởng xấu cho thận, bàng quang, hệ thần kinh...


Cách uống nước đúng cách mỗi ngày khi tập thể dục

+ 15-30 phút trước khi tập thể dục: Uống 1 ly nước

+ Trong khi tập thể dục: Nhâm nhi nước

+ Sau khi tập thể dục: Uống 1 ly nước

uong nuoc dung cach

Dưới dây là một số mẹo uống nước đúng cách tốt cho sức khỏe

1. Uống nước vào buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng giúp loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột của bạn, nhờ đó cơ thể tránh mắc nhiều bệnh thông thường.

2.Uống nước ấm thay vì nước lạnh

Tránh uống nước đá quá lạnh làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày của bạn. Nước lạnh làm giảm việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau của cơ thể hơn nữa dẫn đến táo bón. Uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.

3.Ngồi uống nước thay vì đứng

Uống nước khi đứng có thể phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp gây ra viêm khớp. 

4.Tránh nhiều nước cùng một lúc

Tránh uống một lượng lớn nước trong một hơi, thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ hơn, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Điều này cũng nên được áp dụng trong bữa ăn của bạn.

5. Uống nước sạch

Uống nước đúng lúc, đủ lượng rất quan trọng nhưng không đủ nếu nguồn nước không sạch. Với tình trạng nguồn nước ô nhiễm hiện nay, nhiều người đã tìm đến hệ thống máy lọc nước RO như là một giải pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe người thân trong gia đình.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn cách uống nước như thế nào là hợp lý và tốt nhất cho sức khỏe, từ đó có thể bổ sung nước thật hiệu quả mỗi ngày cho cơ thể của mình.

Công Ty TNHH TM Môi Trường Tân Bình 

Địa chỉ: 116 Quốc Lộ 22(cách ngã tư An Sương 200m), F.Trung Mỹ Tây, Q.12 , TPHCM

Điện thoại: 0938.317.443 - 0934.087.100

Email liên hệ: info@locnuoctanbinh.com - locphen.vn@gmail.com

Website: http://xulynuocnhiemphen.vn - https://locphen.vn

Biên tập bởi Nguyễn Lý
  • Tin liên quan
Vai trò của nước đối với sức khỏe con người

Vai trò của nước đối với sức khỏe con người

Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể nên đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể người. Một người trưởng thành có thể nhịn ăn trong...

Phèn chua là gì? Những công dụng của phèn chua

Phèn chua là gì? Những công dụng của phèn chua

Phèn chua còn được gọi là phèn nhôm, người ta biết phèn nhôm còn trước cả kim loại nhôm. Phèn nhôm được điều chế từ các nguyên liệu là đất sét (có...

Asen là gì? Tác hại của Asen đối với sức khỏe con người

Asen là gì? Tác hại của Asen đối với sức khỏe con người

Asen hay còn gọi là thạch tín một chất độc cực mạnh gấp 4 lần so với thủy ngân. Oxit này màu trắng, dạng bột, tan được trong nước, rất độc. Khi ăn hay...

Hiệu ứng nhà kính là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Hiệu ứng nhà kính là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Hiệu ứng nhà kính là hiện tượng mang tính chất toàn cầu và ảnh hưởng lớn đến môi trường. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra nhiều mối nguy hại cho...

Giá nước máy sinh hoạt tại HCM

Giá nước máy sinh hoạt tại HCM

Vì tình trạng ô nhiễm môi trường nước ngày càng trầm trọng nên nguồn nước máy đã trở thành nguồn nước thay thế trong sinh hoạt được đại đa số mọi...

Lắp máy lọc nước tại vòi có tốt không?

Lắp máy lọc nước tại vòi có tốt không?

Máy lọc nước tại vòi là dòng sản phẩm máy lọc nước sạch mới, được thiết kế nhỏ gọn, đơn giản, chỉ bao gồm các lớp lọc tích hợp và được lắp...

Call